《人生很長，最重要的是自己【暢銷紀念版】》



蟬聯書店排行榜超過90週

全新暢銷紀念版

當別人說：這麼做比較好時，

你是不是感覺有壓力、開始不安起來？

●日本系列著作合計狂銷超過1,000,000冊

烤肉宅配 林口人氣諮商心理師?暢銷作家

「自我中心心理學」的心理諮商所「All Is One」代表 石原加受子

教你這樣思考，90%的煩惱都會消失！

41個逆轉人生的思考法 + 諮商真實案例，改變數萬讀者的人生！

相信自己的感覺！為自己而活，開創你的無限可能！

「別人都好厲害，我什麼都不會......」

「現在就辭職，找不到工作怎麼辦？」

「你不是畢業了嗎？怎麼還沒去上班？」

「想要創業，卻遭受家人或朋友極力反對」

「你還不結安格斯牛肉婚嗎？都幾歲啦，沒有對象嗎？」

現在的你，是不是太在意他人的眼光，總是在想「哪些事不得不去做」，卻從未想過自己真正的欲望或願望是什麼？

在這樣的思考中，無法擁有任何「內心的自由」。

其實，人生的答案，並不是光靠思考就能找到的。

只有活在當下，多重視自己的感受，才能活出幸福人生。

本書作者為日本知名諮商心理師──石原加受子，獨創「自我中心心理學」，指出一般人經常受限於他人的眼光，而失去真實的自我，變得焦躁與不安。透過41個逆轉人生的思考法，輔以諮商實例，帶你找出自己真正的想法，挖掘自己更多的潛在可能性，創造成功人生。

▼「自我中心心理學」：多重視自己的感受

以自己的情緒與感受作為核心，以自我為中心的思考方式。簡單來說，與其花時間去在意對方的想法，不如把思考的焦點放回到自己身上，懂得愛自己。

▼不要害怕脫離常軌！找出慣性的「負面思考」，就能打敗「焦慮」！

你是否經常否定自己：「我只能做這樣的工作嗎→如果可以，真想換工作→萬一長期失業怎麼辦→還是維持現狀好了」這般連鎖性的負面思考，正是「焦慮」的來源。

▼消除憤怒、焦躁的方法：別再壓抑自己的感受！

如果你總是把注意力放在對方身上，沒有注意到自己的情緒，累積下來，很容易會一次爆發。你要做的是：重視自己的情緒，別再壓抑自己的感受。

▼請以自己的感受為基準，不要給自己「現在就必須完成的壓力」。

「現在我累了，先休息十分鐘吧。」

「我今天想一個人獨處，拒絕所有的邀約吧。」

只要你願意為了「自己」，去實現「當下」的小小欲望、願望，你的心便會越來越自由，滿足感與幸福也會跟著增加。

在思考的牢籠外，你意料不到的可能性正在無限延伸。你無需害怕。只要單純地將自己的欲望與情感擺在第一位，便可以開始感受到無可比擬的喜悅。

日本亞馬遜書店讀者～熱烈好評推薦！

●「人生根本沒有所謂的正確答案」──「娜娜」

●「就算人再完美、再堅強，人生也不可能永遠順遂！最重要的是，你知道自己想要什麼」──「M」

●「看完這本書，你一定能逆轉人生」──吉田仁美

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  石原加受子
  
  熊本縣人。畢業於國學院大學經濟學部。心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的「All Is One」心理諮商研究中心負責人。為日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mental health）學會會員、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。從事諮商超過25年，並同時從事著述工作。
  
  

  
  
  著有《其實，我很在乎你：87道情緒練習，以正向思考化解爭執、找回最快樂的自己！》、《人生很長，最重要的是自己2：能夠原諒的，從來不是別人，而是你自己！83個勇敢面對傷痛，自我療癒的思考法》、《人生很長，最重要的是自己：41個逆轉人生的思考法！別再為難自己，活在當下，現在就是最幸福的moment！》（皆為八方出版）、《擁抱脆弱，你會更堅強》（時報出版）等書。

  
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  陸蕙貽
  
  偏執的天秤座譯者。自2008年踏入譯界後，開始身兼人母、語言教師與譯者的多重身分。譯作：《十字架》、《千年之夢》、《奈津的獨白》、《健康回春之祕》（合譯）、《早上一分鐘的習慣、改變你的人生》、《YouTube英語學習法》等數十本譯作。
  
  
  
  

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  序──「現在，我很幸福」的正向思考法
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第一章
  
  
  
  
  
  總是搞不清楚自己想做什麼？
  
  
  
  
  
  ──去做能讓你「自在」的事情
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  1. 找出你「真正想做」的事情
  
  
  
  
  
  2. 你是否經常羨慕別人、否定自己？
  
  
  
  
  
  3. 找出慣性的「負面思考」，打敗「焦慮」
  
  
  
  
  
  4. 你害怕的，是「開始行動」
  
  
  
  
  
  5. 你欠缺的，是發自內心的「從容感」
  
  
  
  
  
  6. 你害怕和別人不一樣嗎？
  
  
  
  
  
  7. 不要被社會規範給綁架了
  
  
  
  
  
  8. 好好質疑那些「理所當然」
  
  
  
  
  
  9. 學會重視自己的感受
  
  
  
  
  
  10. 拒絕被負面情緒綁架
  
  
  
  
  
  11. 去做真正重要的事情
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第二章
  
  
  
  
  
  你常常讓自己「一個頭兩個大」嗎？
  
  
  
  
  
  ──跳出「過度思考的陷阱」
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  12. 比起「不得不做」，「想做」更重要
  
  
  
  
  
  13. 最重要的，是覺察自己的真心
  
  
  
  
  
  14. 你總是靠「想」來解決問題嗎？
  
  
  
  
  
  15. 跟著人群走，你才真的會迷路
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第三章
  
  
  
  
  
  你是不是在不知不覺中，為難了自己？
  
  
  
  
  
  ──更誠實的面對自己的情緒
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  16. 覺察你真正的目標
  
  
  
  
  
  17. 找出你最真實的願望
  
  
  
  
  
  18. 拒絕會降低抗壓性的「NG字眼」
  
  
  
  
  
  19. 累的話，就直說吧
  
  
  
  
  
  20.嘉義火鍋料宅配 你的出發點是什麼？
  
  
  
  
  
  21. 情感才是你判斷的依據
  
  
  
  
  
  22. 找出你的核心價值觀
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第四章
  
  
  
  
  
  讓日子越來越有趣的訓練
  
  
  
  
  
  ──將能力引導至無限大的「一句話」
  
  
  
  
  
  花蓮 火鍋吃到飽
  
  
  
  
  
  23. 做你「當下」能做的事，再慢慢釐清方向
  
  
  
  
  
  24. 如何運用潛意識？
  
  
  
  
  
  25. 大聲說出「你不想做」
  
  
  
  
  
  26. 活在當下，就能看見幸福
  
  
  
  
  
  27. 你的想法是什麼？你是否忽略了自己的情緒？
  
  
  
  
  
  28. 相信你自己的感受
  
  
  
  
  
  29. 想休息就休息，不必逞強
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第五章
  
  
  
  
  
  邁向晴朗人生！
  
  
  
  
  
  ──「讓未來如願以償」的簡單法則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  30. 要堅信你自己是對的
  
  
  
  
  
  31. 現在就開始愛自己
  
  
  
  
  
  32. 改變觀念：先享受快樂
  
  
  
  
  
  33. 養成給予正面肯定的習慣
  
  
  
  
  
  34. 事情沒有「絕對的正確」
  
  
  
  
  
  35. 不要跟對方爭執
  
  
  
  
  
  36. 不要和別人比較
  
  
  
  
  
  37. 讓心靈越來越自由的訓練
  
  
  
  
  
  38. 學會「讓自己幸福」的方法
  
  
  
  
  
  39. 逆轉人生的思考法
  
  
  
  
  
  40. 一步步靠近「幸福」
  
  
  
  
  
  41. 讓未來充滿希望的方法
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  結語──無論如何，你都要相信自己